Fitness in der Schwangerschaft

MamaWORKOUT mit Babybauch ist das optimale Ganzkörpertraining für Schwangere. Es beinhaltet ein moderates Herz-Kreislauftraining und Übungen zur Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen, dazu gehören bei werdenden Müttern vor allem der Rücken, der den immer größer werdenden Bauch versucht auszugleichen. Außerdem wird viel Wert auf die Beckenbodenmuskulatur gelegt, diese sollte sowohl bewusst angespannt werden können um das Gewicht des von oben drückenden Gewichtes des Babys entgegen zu wirken. Ebenso wichtig ist aber das bewusste Lösen und Entspannen des Beckenbodens, was für die (spontane) Geburt unerlässlich ist.

Weitere Kursinhalte bei MamaWORKOUT mit Babybauch sind Dehnungs- und Mobilisationsübungen und die Schulung der Haltung, welche sich in der Schwangerschaft zunehmend verändert.

Dieser Kurs ist durch die zentrale Präfstelle für Prävention zertifiziert, so dass du bei regelmäßiger Teilnahme ca 80% der Kursgebühr durch deine Krankenkasse erstattet bekommst.

Ein moderates Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft:

• erhält deine Beweglichkeit, Kraft und Balance
• bereiten deinen Körper optimal auf die Geburt und die anstrengende Zeit danach vor
• beugen typischen Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Wassereinlagerungen und Rückenschmerzen) vor bzw. entgegen
• fördern durch eine bessere Sauerstoffversorgung sowohl deine, als auch die Gesundheit deines Kindes

Das Training ist ab der 12 SSW geeignet und kann bis zum Ende der Schwangerschaft besucht werden. Solltest du Fragen haben, kontaktiere uns bitte, wir beraten dich gerne. 

Vor Start des Kurses ist das Ausfüllen eines Anamnesebogens unerlässlich.

Kursleitung: Lariassa Physiotherapeutin und Pränataltrainerin